Yoga Senior

Un percorso di benessere e consapevolezza che mette al centro la persona, non la performance.
Attraverso il movimento progressivo, il respiro e l’ascolto del corpo, impariamo a riconoscere e sciogliere tensioni, rigidità e schemi abituali, favorendo un ritrovato equilibrio psicofisico.
La pratica si ispira alla tradizione del Viniyoga di T.K. Krishnamacharya e Claude Maréchal, adattandosi alle esigenze e alle possibilità di ciascuno.

Corpo, mente e respiro sono profondamente connessi, prendendoci cura di uno dei due, trasformiamo anche l’altro.

A chi si rivolge

La proposta é inclusiva:

• adatta per persone sedentarie che desiderano riprendere gradualmente l’attività fisica
• persone che convivono con stress, tensioni muscolari e affaticamento mentale
• persone con limitazioni motorie lievi o con ridotta mobilità
• persone che cercano uno spazio di ascolto del corpo, rilassamento e
  movimento consapevole
• persone senza esperienze nella pratica yoga

Struttura della proposta

La formula che proponiamo si suddivide in tre moduli tematici consecutivi, che delineano un percorso progressivo (krama) che condurrà i partecipanti ad acquisire gli strumenti per migliorare la propria qualità di vita, per migliorare e mantenere la mobilità e l’equilibrio psico-fisico integrando nella propria vita le tecniche acquisite durante il percorso.

• Modulo 1 – Consapevolezza corporea
• Modulo 2 – Benessere psico-fisico e gestione dell’energia
• Modulo 3 – Equilibrio e benessere nella vita quotidiana

Modulo 1 – Favorire una maggiore consapevolezza corporea, migliorare la mobilita articolare, allentare le tensioni e le rigidità accumulate nella vita quotidiana. Esploreremo la respirazione consapevole, e attiveremo una mobilizzazione dolce del corpo con posture inclusive, adattabili anche utilizzando supporti (sedia, cuscini, blocchetti)

partenza modulo 1: dal 29/09 fino al 15/12

Modulo 2 – Benessere psico-fisico e gestione dell’energia. Tecniche per ritrovare uno stato di equilibrio, attraverso pratiche corporee, e tecniche di respirazione. Lavoreremo sul corpo e sul respiro per portare la consapevolezza sulle tensioni fisiche ed emotive attraverso sequenze rigenerative. Preparazione del corpo al controllo del respiro attraverso l’introduzione di tecniche respiratorie. Rilassamento guidato

Modulo 3 – Equilibrio e benessere nella vita quotidiana. Acquisizione di strumenti pratici per mantenere il proprio benessere nella vita di tutti i giorni. Focus sul miglioramento dell’equilibrio e della stabilità. Rafforzamento della fiducia in se stessi attraverso la consapevolezza corporea. Acquisizione di pratiche semplici da inserire nella propria routine quotidiana. Posizioni di equilibrio, propedeutica. Consapevolezza del corpo, sincronia tra respiro e posture. Assegnazione di una sequenza da ripetere in autonomia a casa.

• Frequenza – 1 volta a settimana
• Giorno – martedì
• Orario – 11:00
• Durata – 60 min ÷ 75 min
• presso Healthyoga, Via XX Settembre 30/10
• per prenotare il tuo posto contatta Healthyoga 349 1645658