ritrovare vitalità e serenità
Un percorso di benessere e consapevolezza che pone al centro l’individuo, piuttosto che la performance.
Attraverso un movimento progressivo, il controllo del respiro e l’ascolto del corpo, si impara a riconoscere e alleviare tensioni, rigidità e schemi abituali, promuovendo un rinnovato equilibrio psicofisico.
La pratica trae ispirazione dalla tradizione del Viniyoga di T.K. Krishnamacharya e Claude Maréchal, adattandosi alle esigenze e alle possibilità di ogni singola persona.
Corpo, mente e respiro sono profondamente connessi, prendendoci cura di uno dei due, trasformiamo anche l’altro.
A chi si rivolge
La proposta é inclusiva:
- adatta per persone sedentarie che desiderano riprendere gradualmente l’attività fisica
- persone che convivono con stress, tensioni muscolari e affaticamento mentale
- persone con limitazioni motorie lievi o con ridotta mobilità
- persone che cercano uno spazio di ascolto del corpo, rilassamento e
movimento consapevole - persone senza esperienze nella pratica yoga
Struttura della proposta
La formula proposta è articolata in tre moduli tematici consecutivi, che delineano un percorso progressivo (krama) destinato a condurre i partecipanti all’acquisizione degli strumenti necessari per migliorare la propria qualità di vita, sostenere e mantenere la mobilità, nonché l’equilibrio psico-fisico, integrando le tecniche apprese nel corso del percorso alla propria routine quotidiana.
- Modulo 1 – Consapevolezza corporea
- Modulo 2 – Benessere psico-fisico e gestione dell’energia
- Modulo 3 – Equilibrio e benessere nella vita quotidiana
Modulo 1 – Favorire una maggiore consapevolezza corporea, migliorare la mobilita articolare, allentare le tensioni e le rigidità accumulate nella vita quotidiana. Esploreremo la respirazione consapevole, e attiveremo una mobilizzazione dolce del corpo con posture inclusive, adattabili anche utilizzando supporti (sedia, cuscini, blocchetti)
partenza modulo 1: dal 29/09 fino al 15/12
Modulo 2 – Benessere psico-fisico e gestione dell’energia. Tecniche per ritrovare uno stato di equilibrio, attraverso pratiche corporee, e tecniche di respirazione. Lavoreremo sul corpo e sul respiro per portare la consapevolezza sulle tensioni fisiche ed emotive attraverso sequenze rigenerative. Preparazione del corpo al controllo del respiro attraverso l’introduzione di tecniche respiratorie. Rilassamento guidato
Modulo 3 – Equilibrio e benessere nella vita quotidiana. Acquisizione di strumenti pratici per mantenere il proprio benessere nella vita di tutti i giorni. Focus sul miglioramento dell’equilibrio e della stabilità. Rafforzamento della fiducia in se stessi attraverso la consapevolezza corporea. Acquisizione di pratiche semplici da inserire nella propria routine quotidiana. Posizioni di equilibrio, propedeutica. Consapevolezza del corpo, sincronia tra respiro e posture. Assegnazione di una sequenza da ripetere in autonomia a casa.
- Frequenza – 1 volta a settimana
- Giorno – martedì
- Orario – 11:00
- Durata – 60 min ÷ 75 min
- presso Healthyoga, Via XX Settembre 30/10
- per prenotare il tuo posto contatta Healthyoga 349 1645658
FEDERICA PARODI 